rozklad po

Czawaj - to prawda. po spotkaniu tej "bestii" trochę o nich poczytałam i wszystko co piszesz się zgadza. mega ciekawe zwierzęta. ale ponoć szkodniki okrutne i właśnie tylko z pozoru takie milusie. (co nie zmienia faktu że przeurocze z pyska i futra) Rion - też się cieszę, że z tym niedzielnym treningiem, jaki by on nie był, jakoś się udało. jak [...]

Dzień 51 (06.08.2012) DT napoje: woda 4,5l, melisa, kawa, mięta, skrzyp, przywrotnik, mieszanka na dobre trawienie,lipa, rumianek, pokrzywa, drin ala Kittie x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, por, pomidor, pieczarki, cebula, papryka miska: dzień niski BWT – 160/160/35 [...]

[...] Chun jest niemozliwa do zastosowania przy rozpoczynaniu walki. Jest zbyt chybotliwa, ciezko tez zejsc z linii ataku w strone po ktorej trzymasz noge z tylu. My stosujemy rozklad ciezkosci 50% na kazda noge, dopiero przy ataku/ skracaniu dystansu przechodzi sie do wlasciwej postawy. Nasz sifu twierdzi ze naprawde tradycyjna i wlasciwa postawa [...]

dzonyb Napisałeś tylko rozkład dwóch dni w tygodniu a wyżej że ćwiczysz 3-4 dni. Sam podział partii już mi się nie podoba ja bym zastosował trochę inny jeśli trening 3 razy w tyg każda partia raz w tyg , ale bardziej trafnym posunięciem byłoby 4 treningi w tyg każda partia dwa razy w tyg . Podział klatka barki triceps plecy nogi bicepsy Trening [...]

Zastanawia mnie jeszcze jedna kwestia... Jeśli pacjent korzysta z TRT pod kontrolą lekarza to dostaje recepty. Pewnie na Prolo. A zatem bez względu gdzie kupi, kiedy, którą ampułkę wybierze z opakowania - jest 100mg/1ml jakości farmaceutycznej. Jeśli ktoś próbuje TRT na własną rękę to - wydaje mi się - pozostają mu undery. Dostanie aptecznego [...]

Daję rozpiskę już teraz, bo mam dużo nauki na jutro, a włączona muzyka i SFD mi w tym nie pomagają :) Dzisiejsza dieta http://oi44.tinypic.com/34te3rb.jpg Rozkład makro jak dla mnie idealny (no może poza znikomą ilością ww w ostatnim posiłku, nie jestem fanem unikania ich przed pójściem spać), tylko kiepsko, że tak dużo białka pochodzi z twarogu. [...]

Wrzucam miski z ostatnich trzech dni: http://wt07.wrzuc.to/obrazek/XueSjou41t/dieta_2012_01_11.png Tutaj niestety większość dnia byłam zmuszona jeść poza domem, stąd ta bułka tarta, olej słonecznikowy i majonez. Na obiedzie u babci zjadłam tylko małego kotleta i górę warzyw, a później u koleżanki namówiłam ją na zrobienie "dietetycznej" odmiany [...]

[...] na jakis czas przestanę jeść nabiał, ograniczę spozycie owoców tylko i wyłącznie do owsianki ( kawałek jabłka albo innego owocka) i banana po treningu. Jak myslicie czy rozklad na redukcje tego 1750 kCal i makro takie jak poniżej jest ok ? Jutro rano się zmierze, zobacze jak po tygodniu się prezentuje. Czy lepiej może poczekać i równo po [...]

Dobra Wojtek - ja nie jestem najlepszym przykładem bo zaczynałem na forum ze 106.2kg na początku września. Na dzień dzisiejszy waga schodzi poniżej 97 ale znów miałem zastój ze dwa tyg. Ja ważąc 106kg jadłem przeważnie 2500kcal na diecie zbilansowanej. Rozkład makro jak Twój. Wzorowałem się na dziennikach w dziale. Nie wiem czy na początku [...]

Dziś dzień wolny od ćwiczeń. Czytam i czytam dzienniki innych dziewczyn i wyklarowało się kilka pytań, bo nie znalazłam na nie jednoznacznych odpowiedzi. Jeszcze dodam uwagę: Ta moja niedoczynność jest bardzo mała i ustabilizowana lekami (nie wiem czy ma to znaczenie). 1. Jaki rozkład BTW mam przyjąć na początek? 2. Mogę jeść żółty ser i sery [...]

30.10.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa: czarna rzepa , kapusta kiszona, marchew, czosnek, cebula Suplementy: koper włoski , MAstodynon, Supardyn, kolagen, Napoje:3 litry wody herbata z mięty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fab71bb2bea54f3f96414b7eda9d2515.jpg TRENING w domu rozgrzewka burpersy 53 wznosy bioder z ławki 40 kg zakwasy 4 serie [...]

DT 12.11.2013 r Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa: kapusta czerwona, czosnek, cebula, szpinak Suplementy: wit. c Napoje:2,0 woda, herbata , kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47eccf87fb1447679e4c852ca3fbe7ed.jpg TRENING SIłOWNIA do godziny Przysiady 30 kg x 20 rozgrzewkowa 35 kg x 20 40 kg x 20 45 kg x 20 50 kg x 15 Wchodzenie na skrzynie 40 cm po [...]

04.01.2014 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: cebula, kapsuta pekińska , sałata rukola , szpinak, czosnek Suplementy: l-karnityna Napoje: 2,5 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/382681c4e22241b79b35ac10abf7b8ad.jpg TRENING przysiad jak najniżej 20 kg x 20 30 kg x 20 1 seria 40 kg x 15 2 seria 45 kg x 15 3 seria [...]

TYDZIEŃ 1/ DZIEŃ 1/ 1. Wyrzucam gluten przed @ - po świętach brzuch jak u ciężarnej;) po pierogach 2. Woda mi się zatrzymuje okołoowulacyjnie i tydzień przed okresem,wrzucę jakieś diuretyki w jedzeniu np. żurawina, czerwona papryka i inne. 3. Jedzenie co usuwa estrogeny /ze względu na mięśniaki/ z organizmu babka płesznik, cebula, zielona [...]

[...] aerobow to ja wrecz czekam az maz wroci z pracy i przejmie dzieciarnie a ja moge isc pobiegac, na razie luz bo biegam 10 min ale mysle ze potem te 40 min tez sie zmiesci w rozklad. Taa, kocham biegac, ale obecne czlapanie mnie sama przyprawia o smiech. Dietka: 9 moja owsianka: 3 lyzki owsa, lyzka otrebow, 5 orzechow wl, 5 rodzynek, plaska lyzka [...]

[...] Dni wysokie mam przyjac na barki+rece czy klatke+plecy? A moze i to, i to? 2. Aero po silowym i w osobnych sesjach zostaje tak jak bylo czy gdzies zamienic na interwaly? 3. W dalszym ciagu HIIT 1x/tydz. po treningu rak? Nowy rozklad w diecie jest taki: 1 dzien: B150g/WW 180g/T50g = 1770kcal ~ 1800 4 dni: B150g/WW 100g/T50g = 1450kcal ~ 1500kcal

To zmiana \-) Coś pozostałe we mnie z kobiety – niezdecydowanie }:-( Szukałam sobie treningu a ponieważ moje poszukiwania ugrzęzły w … tam gdzie światło nie dochodzi %-) to wykoncypowałam sobie, że zacznę masę z treningiem rocznym ChT. Kto go zna (znaczy trening ;-)) ten wie, a kto nie ... to może i lepiej \-) Wcześniej go nie widziałam u nikogo [...]

Siemaszko, dzisiaj mój ulubiony dzień tygodnia, czeka mnie wieczorem ciężki trening nóg. W planie Siady front 5x5 90-100 kg Siady tył 3x6 90-100 kg Wyprosty na maszynie 3 serie po 100 powtórzeń każda Uginanie na maszynie FSt 7 2 ćwiczenia na łydki Powinno być wesoło, dzisiaj HC, rozkład makro jak w poniedziałek i wtorek.

A co mi tam. Odświeżę się. %-)Zrobiłam sobie tydzień nieliczenia miski, bo stres, badania i chyba po prostu tego potrzebowałam (liczyłam ściśle od lutego). Śmieci nie konsumowałam - przetestowana jedna czekoladka okazała się całkiem blee.. Czyli coś się jednak zmieniło - po pół roku do słodyczy mnie nie ciągnie. Teraz przymusowa rege - po [...]

Patrząc po upływającym czasie nadszedł czas na pierwsze podsumowanie po pół roku @@-) Zakładając dziennik myślałam że ruszę " z kopyta" i będę regularnie utrzymywać plan treningowy, jednak życie weryfikuje nawet najbardziej ambitne plany. W moich odczuciach to tylko ruszenie doopska z kanapy ;-) Zaczęłam od treningu z piłką nr 1, a potem trening [...]